Nie trzeba być wybitnym sportowcem aby ćwiczyć. Wielu osobom wystarczy mniejszy wysiłek na przykład chodzenie po schodach, jazda na rowerze, codzienne dłuższe spacery, gra w piłkę z przyjaciółmi, pływanie. Można wysiąść o jeden przystanek wcześniej i przejść kawałek do pracy lub domu.
